Madadin Garin Keto guda 8
"Mai dacewa da Keto"yana nufin abinci ko zaɓin abinci wanda ya dace da abincin ketogenic."tsarin abinci na ketogenican tsara shi ne don sa jiki ya ƙona kitse maimakon carbohydrates don samun kuzari lokacin da ya shiga yanayin ketosis. Wannan saboda abinci ne mai ƙarancin carbohydrate, mai yawan mai
Me yasa ake bin tsarin abinci na ketogenic?
Bin tsarin cin abinci na ketogenic zai iya taimaka maka ka rage nauyi, ingantasarrafa sukari a jini, ƙara kuzari, da kuma kiyaye fahimtar hankali.
Yadda ake bin tsarin abincin ketogenic?
Lokacin da ake bin tsarin cin abinci na ketogenic, ana amfani da fulawa na gargajiya kamar sugarin alkama, waɗanda ke da yawan carbohydrates, galibi ana guje musu. Duk da haka, akwai wasu ƙananan carbohydrates daGarin da ke da sauƙin narkewamadadin da za ku iya amfani da shi a cikin girke-girkenku.
Waɗanne wasu madadin gari masu dacewa da keto?
Garin ayaba
Gaskiya dai, garin ayaba ba shi da ƙarancin sinadarin carbohydrate sosai. Amma idan ka tsaya kan girman rabon abinci ka kuma kula da sauran carbohydrates ɗin da kake buƙata a rana, foda ayaba na iya zama mai ƙarancin carbohydrates.mai dacewa da keto.
Foda ta Apple
Kamar ayaba, ana iya mayar da apples zuwa gari sannan a yi amfani da su a cikinƙarancin carbohydrategirke-girke na yin burodi.
Fodar ƙirji
Garin gyada shinemai wadataccen furotinda kuma abubuwan gina jiki kuma kamar ƙarin bitamin ne a cikin fulawa. Amma ba shi da ƙarancin carbohydrates sosai, don haka ku kula da rabon ku.
Fodar almond
Garin almond wataƙila shine madadin garin keto da aka fi amfani da shi.ƙarancin carbohydrates a cikin.
Fodar kwakwa
Garin kwakwa gari ne mai laushi wanda aka yi da naman kwakwa. Tare da garin almond, yana ɗaya daga cikin shahararrun kuma ana amfani da shi akai-akai.foda na keto.
Foda na kabewa
Idan ka gaji da garin kwakwa, gwada garin kabewa. Kofin kabewa kwata na butternut yana ɗauke da gram 5 kawai na carbohydrates.
Garin irin sunflower
Garin irin sunflower yana da amfani ga keto,tare da ƙasa da gram 20 na carbohydrates mai tsabta a cikin cikakken kofi.
Garin konjac na halitta
Babban abin da ya fi daukar hankali shi negarin konjac, wanda kuma ake kira garin Glucomannan. Su ne madadin gari na yau da kullun. Cokali ɗaya naKetoslim MoGarin konjac daidai yake da kofuna 2 na garin yau da kullun. Tare da gram 0 na carbohydrates mai tsabta, menene'ba don soyayya ba.Ketoslim Moyana kuma amfaniGarin tushen konjac lokacin yin taliya.
Kuma bincike ya nunacewa glucomannan yana da tasirin rage nauyi.
Kammalawa
It'yana da mahimmanci a lura cewatsarin abinci na ketogenicbai dace da kowa ba. Dalilan jiki na mutum ɗaya da kumahalaye na abinciyana iya bambanta. Yana buƙatar tsari mai kyau da sa ido don tabbatar da isasshen abinci mai gina jiki. kuma bazai dawwama ko dacewa da amfani na dogon lokaci a wasu lokuta. Amma ga mutane da yawa, ana iya jin daɗin abincin gasa mai kyau da aka yi da waɗannan fulawa matuƙar suna lura da yawan carbohydrates. Kwayoyin halittar cikinku za su yi farin ciki da kun yi.
Shahararrun Kayayyakin Mai Kayayyakin Abinci na Konjac
Haka kuma Za Ka Iya Son Waɗannan
Lokacin Saƙo: Janairu-18-2024