Menene Ma'aunin Glycemic?
Thema'aunin glycemic index (GI)ma'auni ne na abincin da ke ɗauke da carbohydrate idan aka kwatanta da abincin da aka ambata (yawanci glucose mai tsarki ko farin burodi). Alamar yadda matakan sukari na jini ke tashi da sauri bayan cin abinci. Wannan jerin suna jera abinci bisa ga yadda suke sa matakan sukari na jini su tashi da sauri.
Abinci mai yawan GI da abinci mai ƙarancin GI da abinci mai ƙarancin GI
Abinci mai yawan GI
Abinci mai yawan GIsu ne waɗanda ke daMatsakaicin glycemic index shine 70 ko sama da hakaCin waɗannan abincin na iya haifar da hauhawar matakan sukari a cikin jini da sauri.
Misali:
farin burodi
shinkafar fari
Dankali
Hatsi masu sukari
Kankana
Abincin matsakaici da ƙarancin GI
Abincin da ke da ƙarancin GIsu ne waɗanda ake narkewa da kuma sha a hankali kuma suna daƙimar glycemic index na 55 ko ƙasa da hakaYana sa matakan sukari na jini su tashi a hankali kuma a hankali.
Misali:
wake
hatsi cikakke
kayan lambu marasa sitaci
(Abincin matsakaici na GI yana tsakanin abinci mai ƙarancin GI da abinci mai yawan GI,yawanci yana farawa daga 56 zuwa 69. Wasu misalan abinci mai matsakaicin GI sun haɗa da burodin alkama gaba ɗaya, shinkafar basmati, couscous, da dankali mai zaki.)
Idan ana maganar taliya, kowa yana iya samun tambayoyi. Ta yaya taliya za ta iya zama abincin da ba shi da GI sosai? Taliyar yau da kullun ba lallai ba ce. Amma idan kuna son samun mafi kyawun duka duniyoyin biyu,Ketoslim Mo taliyar konjacshine mafi kyawun zaɓinku
Me yasa taliyar konjac ba ta da ƙarancin GI?
Taliya ta Konjactaliya ce da aka yi da wani nau'in fulawa da ake kira "konjac" a matsayin abinci mai mahimmanci. Tana ɗauke da sifili kalori da sifili carbohydrates kuma tana da ma'aunin glycemic na sifili. Wannan yana nufin ba zai ɗaga matakan sukari a cikin jininka ba kwata-kwata.
Ketoslim Mo taliyar konjacyana ɗauke da ɗan zare. Zare yana faɗaɗa kaɗan a cikin cikinka, yana ƙara jin cikar jikinka. Kawar da sha'awar carbohydrates waɗanda ke canzawa zuwa sukari cikin sauri. (Busasshen siliki da muke bayarwa shinemai yawan zare; tuntuɓe mu domin ku sami ƙarin bayani.)
YiKetoslim Mowani muhimmin ɓangare na abincin ku kuma kuna iyarage yawan abincin da kake ci da adadin kuzari 2000 a kowane mako.
Kammalawa
Ko kana son rage kiba, ko cin abinci mai ƙarancin carbohydrate, ko kuma inganta ciwon suga, musamman ciwon suga na nau'in 2, dole ne ka koyi yadda za ka iya sarrafa ma'aunin glycemic ɗinka. Idan kana son jin laifi kuma ka ji daɗin abinci mai daɗi a lokaci guda,zo ku shiga shirin Ketoslim Mo na ƙarancin GI.
Shahararrun Kayayyakin Mai Kayayyakin Abinci na Konjac
Haka kuma Za Ka Iya Son Waɗannan
Lokacin Saƙo: Janairu-22-2024